juillet 2018

Sur l’acceptation de soi (manque de) et le plus grand ennemi de la perte de poids

Comment accepterJe suis convaincu (et encore je sais 100 %, parce que nous aurait bascule autour de ce sujet dans un groupe de participantes tutorat avec perte de poids), que vous savez tout ce que le phénomène, je vous écris parce que je l’ai vécu plusieurs fois (et certainement illégale). La focalisation excessive sur l’apparence, éternelle insatisfaction avec nous-mêmes, s’efforçant d’inégalé comparer idéale et éternelle aux autres (généralement ceux que nous considérons comme mieux que vous-même, car il faut être ambitieux !) et la constante sentiment selon lequel de plus, vous vous mieux, vous pouvez plus. Et des conneries.

Un peu d’eau dans la Vistule et de larmes sur les joues devait prendre, j’ai réalisé que je suis me suis trop critique. Qu’il est déraisonnable de mettre un point de modèles de référence, des célébrités, des athlètes professionnels. Qui n’a pas à être Désolé si je ne peux pas vous pousser dans les tubes dans une taille 36 en eux (et même dans ce cas, quand la jambe ne passe pas même pied). Ce n’est pas ma responsabilité non seulement porter une taille 36, mais même la poursuite de lui

Moins les choses à faire sur la force, la puissance plus que j’ai pour faire les choses de la vie

Si vous, vous aurez vous-même plus doux et moins critique, vous le faites dans votre tête endroit pour créer la croyance que ce que vous faites, vous faites pour vous-même et non pas entre elles. Vous n’avez plus à se battre, vous n’avez pas à prouver quoi que ce soit moi-si vous acceptez de vous-même, vous pouvez faire juste la même chose, mais encore plus avec le satysfkacją beaucoup plus grande.

L’acceptation de soi n’est pas autorisation pour ne rien faire. L’acceptation de soi est la première étape à robieniabardzo.

La première étape vers une plus grande acceptation de l’apparence s’installe entre eux à travers le prisme des actions exécutées et pas leurs effets. L’enregistrement pour un certain temps tous ces tableaux laborieusement conçus et notes au sujet de votre poids, circuits, centimètres, millimètres et les pourcentages. Pensez à ce que vous pouvez et vous voulez faire, et pas quel effet doit donner.

Je sais que c’est tout le contraire de la plupart des guides sur l’efficacité, la productivité, objectifs efficaces. Je sais également que lorsqu’il s’agit de physiologie, hormones et santé, il n’y a aucun espace pour les modèles courants, plan visant à « copier-coller » et la promesse d’un effet spécifique après un nombre donné de séances d’entraînement et de manger un nombre déterminé de repas sous une forme appropriée.

Bill pas avec la façon dont vous regardez, ne désespérez pas sur ce qui vous a conduit à cette condition et enregistré à investir dans l’énergie. Se concentrer sur ce que vous avez à faire, commencer à appliquer le plan et laisser les effets de surprise.

Ce que dit l’IMC-vérités et les mythes de BMI

Fille quitte la cuisine corporative, conserve la tête, tire vers le haut de Google et la recherche d’un violoniste. Vous le savez, qui a joué à ses funérailles, parce que se trouve une chapelle ! Il est plus épais que la jeune fille. Pire encore, de mendy, qui a enfin reçu une promotion, elle a acheté le Boy de Chanel et son mec chaque fois qu’il le reçoit. Une fille le voit pour l’oeil chaque fois, quand se précipiter le bus. J’ai jamais eu, donc aussi vu cette zołzę, machającą à ses dents main et szczerzącą dans nieszczerym. Tous ensemble, mais plus faible IMC ? !

IMC – ce qu’il est et ce qui certainement pas ?

C’est juste un modèle. Une autre tentative de décrire la réalité avec des nombres. Faut pas quelque chose que n’importe qui peut obtenir de mauvaise humeur. Et surtout quand il a été créé afin de décrire le phénomène de l’échelle de la population, pas l’unité. Au 19ème siècle que le monde connaisse un pointeur Quetelet’a (pané !). Il a été développé pour permettre les statistiques décrire le degré de la société de l’obésité. Mot de passe IMC est tombé pour la première fois dans la seconde moitié du XXe siècle. Ancel Keys a souligné qu’il s’agit d’un indicateur qui est utilisé pour décrire une population et non l’individu.

Indicateur d'IMC

Jetez un oeil à cette logique. Commençons par les normes de l’IMC, selon l’OMS.

< 18,5-insuffisance pondérale

18.5-24,99 – poids valide

≥ 25.0-surpoids

Prendre l’atelier de la croissance de 172 centimètres. Pesant dedans à 54,73 k et 73.93 kg sera dans la fourchette de poids normal. Et pourtant, la limite inférieure est la taille de 36 et 42 !

IMC ne prend pas en muscle compte, âge ou le sexe. Si vous avez à portée de main un kulturystę (qui, en raison de sa taille, est probablement l’endroit trop fréquenté) vérifier son IMC… Le qui a décidé-pas pitié, le gars est en surpoids !

La graisse est plus légère que le muscle, qui pèse moins que le même volume du squelette. En outre, le contenu de chaque tissu change dans le corps avec l’âge et dépend du sexe (ce qui nous donne les prochains deux facteurs importants négligés par BMI). Sauté est aussi important que la question de la localisation de la graisse plus redoutables pour la santé est celui que nous voyons dans le cadre de la décharge du pantalon ;). (Dans la littérature : l’obésité abdominale).

Je vais utiliser un autre exemple. Les deux dames à droite c’est moi. Toujours 172 centimètres de hauteur. Cette version 35 ans de moi après 4 accouchements et avec une vie triste pesée à la hauteur de la forme d’un 71 kg. Gazelle à droite environ 67 kg. Tournons-nous vers la Reine des sciences et des obliczym IMC pour les deux variantes.

Inspirer, motiver à l’action, obtenir des connaissances mais ne tendez pas vers faire la même chose. Votre objectif réel doit être cul Jen Selter. Que ce soit un symbole de l’action et non une fin en soi.

Ne vous comparez pas aux autres, vous pouvez jamais être sûr que la quantité de travail qu’ils mettent dans quelque chose, ce que vous voyez les effets. Nous recevons souvent et enfin sur le gâteau sous forme de photos de l’arrivée un marathon, métamorphose après une baisse de 30 kg ou pièce de monnaie de l’événement important.

Enfin, nous voyons sur le gâteau, et presque personne ne dit directement sur le combien encombrement que vous devez faire dans la cuisine et ce qu’il faut se préparer à pouvoir se vanter d’un résultat final spectaculaire.

Et comment, pourriez-vous ? Dans le cadre de la confirmation est fier d’écrire votre IMC dans les commentaires. Juste pour montrer aux autres que vous ne vous inquiétez pas à ce sujet. Après tous, tous conviennent que l’indicateur plus mesurable est la clairance en jeans ;).